首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文

一焦虑就会买买买? 焦虑症应该怎么缓解

2017年05月17日      家庭医生在线

据报道,近日,全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》发布。数据显示,80后妈妈成最焦虑人群,超90后与70后妈妈,包括学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等。但论是70后、80后、90后妈妈,买买买是她们最好的发泄方式。

在这种“剁手”式购物的时代,有人认为买买买给他们带来极大的安全感,可以缓解焦虑的情绪,但是焦虑并不是买买买可以解决的,学会了解焦虑,解决焦虑,才是最重要的。

什么是焦虑?

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑。

如何缓解焦虑症呢?

1、适当地利用镇静药物

对于过度紧张,严重怯场者,在考试前适当地利用一点镇静药物,可以帮助降低心理紧张,但一定要在医生的指导下选择药物,吃药时间一定要合适,保证在考试时间内一直起作用,平时可以做一下用药种类和药量的实验,以便考试时,能有效地发挥药物的作用。

2、努力不去担心

告诉自己没问题只会让你更焦虑。当你感到过度担忧,认为某个问题无法控制时,问自己几个问题,预测一下事情发生的可能性以及应对方案。比如“这件糟糕的事情发生概率有多大?”“一旦发生,最坏结果是什么?最好结果是什么?什么是最可能的结果?”“怎样做可以避免最坏结果?”“一旦发生,我可以如何应对?”

3、指向未来

这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种,也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的,也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪。患有此症的人经常会有无须有的一些担心,这是属于他们最典型的症状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的,所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别,一般对实际情况总是存在一些偏差和误差。

4、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

(责任编辑:刘仁杰 )

相关推荐

文章关键词: 缓解焦虑 焦虑 焦虑症

焦虑症有哪些症状 日常缓解焦虑症的4个方法

焦虑症会有什么症状呢?可能很多人会把它与抑郁混为一谈。其实焦虑症有着自己的特点,当然焦虑过于严重,也会转化为抑郁。下面一起来了解了解焦虑……详细>>

焦虑症有哪些表现 怎样才能缓解焦虑症

随着人们的生活节奏越来越快,来自四面八方的压力也越来越多。各种精神疾病如排山倒海而来。然而,由于缺乏对精神疾病的认识,往往不知道如何自我……详细>>

焦虑症该吃些什么食物呢? 九种食物帮你缓解焦虑

当今,随着工作压力和生活压力的增大,很多人都伴有焦虑症。焦虑症对我们的身心有一定的危害。焦虑症患者经常伴有情绪,不仅影响到精神方面,也影……详细>>

婚前也会得焦虑症? 婚前焦虑怎么解决

焦虑症在近些年来的患病率较高,很多人对此表示关注。很常见的一种焦虑症发生在即将结婚的人群当中, 这种焦虑症被称之为结婚焦虑症,这是准新人……详细>>

焦虑症的危害有哪些呢? 缓解焦虑健康生活

当今很多人在生活工作压力下,总是会处于与一种焦虑的状态。我们都知道,长期处于焦虑的状态下会对我们身体造成一定的危害,常表现为头晕头痛、便……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 神经性贪食症 幽闭恐怖症 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 拖延症 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 心理医师 青少年心理咨询 留守儿童心理问题 心理危机 心理治疗方法 高考心理辅导 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 心脏神经官能症 恋爱中女人的心理 厌学心理 精神病学 精神病遗传 情感性精神病 精神分裂症症状 精神分裂症治疗 神经症 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 精神病院 心血管神经症 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 强迫思维 怎样治强迫症 如何治疗强迫思维 强迫性囤积症 心理咨询师就业 产后抑郁 抑郁症的症状和治疗方法 抑郁测试 胡思乱想是抑郁症吗
  • 黄雄

  • 李洁

  • 唐牟尼

  • 郭建雄

专家答疑日常喝酒能起到补肾的功效吗?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

赵冬 主任医师

擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]