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强迫症
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英国女子患囤积强迫症 强迫症应该如何缓解

2017年05月07日      家庭医生在线

据英国《每日邮报》5 月 1 日报道,英国女子苏 理查森患有囤积强迫症,舍不得扔任何东西,就这样,房子里的东西越堆越多,现在她家甚至连个落脚的地方都快找不到了,严重影响了她的生活质量和家庭关系。

强迫症,想必大家都十分了解,强迫症的存在严重影响个人的生活质量,其反动作让很多患者倍感痛苦,那么患上强迫症该怎么办呢?

制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

替代法

替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

转移注意力法

转移注意力,尽可能地把时间安排得紧凑,使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰,这也是强迫症的治疗方法。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。

有意识的不去做某事

如果你已经确定强迫症让你去做的是一件坏习惯,是一件你非常不愿意去做的事情。这时你就有克制自己不去做某事,论不做这件事给你带来多大的困难。当你很久没做这件事时,你会发现你已经确定真的改掉了这个行为了。

需要让自己拥有时间观念

按照时间的顺序长短做事,每一个时间段做相应的事情,到了时间不管做得对不对、完成没完成都绝对不能重复。

(责任编辑:张嘉琳 )

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