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夏天很烦躁该怎么办呢? 七大方法帮你克服烦躁

2017年05月06日      家庭医生在线

炎热的夏天已经快到了,每当夏天的到来,大家都会觉得很烦躁,天气热是一回事,更多的是心情烦躁。那么,面对炎热的夏天,我们该如何调整好心情,克服烦躁呢?就让小编介绍七个克服烦躁的方法吧。

找到心烦的原因

其实,有时候,我们心烦不是因为夏天,只是给自己找了个心烦的理由,正好这不是夏天么,所以就都怪罪到夏天上了,其实,这个时候,我们应该冷静下来,仔细的思考一下,我们为什么会心烦呢,只有找到了真正心烦的理由才能解决,你们说对不。但是话又说回来了,很多的时候,炎热是很让人心烦的,小编的目的是告诉大家,心烦不能都怪天气的炎热。

听听音乐

你们不知道吧,爱听音乐的人,烦躁的几率,会小很多的哦,其实很多人还是很爱听音乐的,在这个夏季,我们不妨听听音乐,来缓解一下心中的压力,和心情的烦躁,这个可是一个很好的方法呢,但是小编要提醒大家的是,听音乐嘛是好事情,但是声音不能放的太大的哦,那样别人可能心情就要烦躁了,听音乐的时候,声音时间要掌握好。

营造合适的家庭氛围

家里面要卫生干净,注意通风(特别是空调的环境),注意多浅色调,营造舒适凉爽的感觉,毕竟家是港湾,是我们的归宿,有家的呵护就是烦躁的末日。

养成比较好的生活习惯

特别是注意少熬夜,养成早睡早起的习惯,这会给你一天带来更多的精力,精力旺盛往往不容易出错走神,也会减少烦躁的情况。

思想交流法

心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,论是喜悦的还是悲伤的。这样不仅对解决的问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心里真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

饮食方面,清淡为主

原则很简单,但是具体到每天应该吃什么呢?因为大鱼大肉反倒增加肠胃负担,而如果吃肉,不消化,适得其反,也是难以下咽的。如果在家,做碗热汤面,放些青菜、西红柿或番茄沙司也都不错,可开胃,从营养角度考虑也可以来个“荷包蛋”。鸡蛋好消化,另外压力大需要增加蛋白质摄入,可以改善人的情绪,缓解压力。

少吃肉类

这里要提到的就是鱼生痰,肉生火。特别是心情烦躁的时候,如果有火,就一定要少吃辛辣,包括羊肉、狗肉,都会助热生火。更不要借酒消愁,因为郁闷时肝气不疏,肝脏的解毒功能会下降,这样不仅会增加肝脏损害,还会增加体内酒精浓度,人更容易醉。

(责任编辑:张嘉琳 )

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文章关键词: 赶走烦躁 克服方法 夏天烦躁

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