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焦虑症
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担心癌细胞扩散患焦虑症 焦虑症缓解有5招

2017年05月04日      家庭医生在线

汉阳50岁的张大姐,半年前右手开始不由自主地抖动。直到近日病情加重连筷子都拿不起来了,她才到汉阳医院神经内科就诊。

该科医生问诊过程中得知张大姐发病前经常焦虑、睡不好,怀疑手抖可能和心理因素有关。汉阳医院精神科副主任医师袁梅说,张大姐一年前患上早期乳腺癌,虽然病情得到有效控制,但她总是想着这个事,觉得癌细胞会扩散,还担心丈夫会患绝症,变得不愿意与外界交流,烦恼和痛苦都处排解,时间长了,负面情绪的累积致使她患上焦虑症

焦虑症可不是一件小事,及早认识到焦虑症就能及早治疗,那么焦虑症都有些什么症状呢?

一、交感和附交感神经系统失调。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

二、连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

三、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且即使是低度的压力,也使人难以应付;难以集中精力和正常思维,往往会出现自杀念头。

四、伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

那么焦虑症可以怎么样治疗呢?

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

学会正确处理各种应急事件的方法

增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

与他人倾诉

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

(责任编辑:张嘉琳 )

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