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一上台就紧张怎么办 演讲恐惧症三个方法缓解

2017年04月27日      家庭医生在线

说到重庆的lady salsa(女士莎莎舞)圈,重庆舞者漆琦疑是最有影响力的一位,甚至是全国的女士莎莎舞圈,她也十分知名。

但是经过一番采访后发现,这位重庆舞者居然是借由舞蹈,从一位“演讲恐惧症”的女孩,变成了一位即使面对数万名观众也丝毫不会怯场的舞蹈明星。

“我以前很内向,我不愿意表达自己,更谈不上当着很多人‘展示’了。”在接受重庆时报记者采访时,漆琦表示,她原本的专业是播音主持,但尴尬的是,她的性格让她难以从事这个行业,甚至是班级的一些公开展示场合,她都很难适应。

毕业后,有新闻媒体向漆琦抛出“橄榄枝”,但对自己性格有深深担忧的她选择了放弃。

漆琦这种演讲恐惧症其实在我们生活中并不少见,那么演讲恐惧症到底是种怎么样的病呢?

演讲恐惧症就是演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张,手足无措,四肢冰冷,头冒虚汗,张口结舌,语无伦次,甚至头脑一片空白,无法继续讲话,总之,就是言语表达失控。

这种演讲恐惧症可以怎么样改善呢?

第一,调整自己不合理的期望

想所有人都给你打满分?别逗了!坐在台下黑压压的一片人,如果用台思想X光机一照,你会发现,他们脑筋里各有各的盘算,有的人在想工作,有的人在想早上跟老婆的争吵,有的人在想《星球大战》……呵呵!所以,演讲的你也许全神贯注,听讲的人可未必,你怎么可能指望每个人都给你打满分呢?

其实,只要大部分的听众能理解你在讲什么,并多少从中获益,就算是非常成功的演讲了。

第二,演讲者事先应做好充分准备

演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的人数、文化程度、年龄、性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众只不过是谈话的对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足,找出自己的优势所在,增强自信心。

第三,想办法提前熟悉场地设备

音响设备罢工的状况会影响演讲者的心态,所以,请一定提前十五分钟到现场,试话筒、了解一下场地布局。这样,开场后,你就会感觉是在自己地盘上演讲,会自信很多。

(责任编辑:张嘉琳 )

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