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带孙子竟带出焦虑症 焦虑症有哪些症状呢?

2017年04月27日      家庭医生在线

老钱的状态很不好。他已经半个月不想进食,仅每日在家人逼迫下勉强吃几口维生。他脸色苍白、嘴唇干瘪,一副“生可恋”的表情坐在诊室里,一言不发。

据家属介绍,老钱今年68岁,当了几十年的企业干部,性格倔强。6年前女儿怀孕生产,他彻底从工作岗位退休,打算和老伴一起含饴弄孙。却遭遇种种不如意,细究起来,其实都是些鸡毛蒜皮的小事。比如他不允许外孙吃饭看电视,必须随手关灯,不允许沾垃圾食品……他要求外孙严格执行,但女儿和女婿却觉得这类细节无伤大雅。老钱明知道自己不该承担父母之责,但又怕长期下去孩子被毁。当了半辈子领导,现在却“什么都做不了”。

一段时间之后,老钱开始不再说话,不再发表任何意见,不再参与任何和外孙相关的活动。刚开始家人也没有太在意,以为老年人闹闹情绪,没什么大不了,直到前阶段他不肯吃饭,才意识到他生了病。

其实老钱这种表现是焦虑症的症状,焦虑症除了状态差以外还有什么表现呢?

1、睡眠不稳定

通常焦虑症患者睡眠障碍非常明显,有的患者整夜做噩梦,特别容易被惊醒。但是也有焦虑症患者晚上睡得很沉,鼾声不断,不过醒来之后却感觉整晚没有睡过,觉得自己处于失眠状态。

2、情绪焦虑

焦虑症患者还会突然感到心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适感或疼痛,心跳和呼吸次数也会增快,觉得自己喘不过气来。生活工作能力大幅下降,并且伴随紧张恐惧,还有濒临死亡的感觉,觉得无法控制自己,想惊声尖叫和呼救。

3、植物神经功能障碍

焦虑症患者会同时存在植物神经功能障碍和躯体不适感,心跳加快、多汗、肌肉紧张、双手不受控制颤抖等,甚至无缘无故发怒,对周围的环境认识不清晰,思维变得简单无法思考,整天惶惶度日。

那么焦虑症应该怎么自我缓解呢?

1、深呼吸。

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

2、适量的运动。

研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做更多的事。

3、情感宣泄。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

(责任编辑:张嘉琳 )

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