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春季为何抑郁症高发 如何预防抑郁症

2017年04月25日      家庭医生在线

现在越来越多的人都患有轻度抑郁,有消极,压抑,悲观的现象。抑郁症给人们在生活中,工作上带来很大的影响。我们应该掌握一些有关于抑郁症的知识,才能有效的预防抑郁症的发生。那么,怎样预防抑郁症的发生呢?

为什么春天易患发精神疾病呢?

因为春季气候不稳定,乍暖还寒,气温忽高忽低,加上春季气压较低,人体为了适应这个气候变化,大脑体温调节中枢就会积极的进行调节,一般来说正常人都能 适应这样的气候,但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系,气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发 生变化,产生情绪波动,诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

如何预防春季抑郁症的发生呢?

抑郁症患者春季不宜温补

观看抑郁症患者的舌脉,多数是典型的肝胆湿热或痰热,所以患者在精神抑郁的同时,常伴随着烦躁、易怒、失眠等症状。因此,这类病人,在饮食上与一般体质者应有所不同,不应食用温热性质的食物,如牛羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、白酒、鱼、虾等,否则会导致症状加重。多食用绿色蔬菜,特别是青皮萝卜。萝卜味辛、性凉、色绿,是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物,抑郁症患者多食青皮萝卜,可以在一定程度上缓解抑郁、烦躁等症状。

抑郁症患者不宜春季减药量或停药

原来就有抑郁症的患者,经过一定时间的治疗,可能症状已经得到缓解,很多人担心过量、长期服药会损伤大脑功能,常常是希望停药越快越好,但是在春季,原来的药量最好不减或不停,否则,极易使病情反或加重。

晨起运动

运动可以发散阳气,能有一定的汗出更好,可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下:用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用。

适时的求助医生

对于已经出现明显抑郁症状者,应及时就医。抑郁症不同于其它的精神类疾病,是一种完全可以治愈的疾病,论中医或西医,均能有良好的治疗效果。讳疾忌医,会使病情加重。

睡眠质量要高

日常生活中注意自己的睡眠质量,长期失眠可者最受抑郁症的青睐,所以在情绪尚好的时候就应该养成良好的睡眠习惯。要想办法让自己睡得好,因为睡眠充足了才会有精神,压力也会减少一些,就可以预防抑郁症。

良好的饮食习惯

对于患有抑郁症的患者来说注意饮食,少喝酒是很重要的,因为酒精会是你暂时逃避问题以及烦恼,但是同时酒精激发轻松感以及自信也是很肤浅的,问题还是会存在,一旦爆发,会加重抑郁。然而过度节食又会疲倦、心情烦躁、虚弱,因此需要做好抑郁症的预防。

多运动

进行适当的运动可以抑制抑郁症的发作,还有助于增强体力。运动可以较快的提高人的情绪,短时间缓解抑郁的心情。研究显示,多到户外走动,是对抑郁症的预防最好的药物以及疗法。

自我调节

抑郁症的预防有效方法就是学会自我调节,即便是遇到很令人生气的事情也不要急躁,平心静气的处理。 学会适当的减压,心理平衡最重要。遇到问题要善于处理困扰,善于排解压力。不要老是沉浸在过去的错误中,吸取教训,下次做好。面对将来不要过分担心,要对自己有信心。压力太大也是引起抑郁症的原因之一,我们在生活中要学会自我调节,不要给自己太大的压力,学会排解压力,善于处理困扰,不要有消极悲观的心理。在日常生活中,我们要采取有效的方法来预防抑郁症的发生。

(责任编辑:张嘉琳 )

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