首页 > 心理 > 精神疾病 > 恐惧症 > 正文

恐惧症在饮食上该吃些什么? 七大食物帮你赶走恐惧症

2017年04月24日      家庭医生在线

恐惧症是当前很多人都换上的一种心理疾病。很多人或多或少都会恐惧症,只是程度不同而已。那么,当我们发现自己有恐惧症的时候,一定要进行自我治疗。在饮食上,也要多加注意。那么,恐惧症的人在饮食上该吃些什么呢?

银耳莲子粥

把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食物)病人也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一同放入粥锅里,用温火略煮即成。银耳莲子粥养分丰厚、进补保健(保健食物),可作为阴虚体质交际惊骇症者的进补食物。

莲子百合粥

将莲子洗净,泡发,干百合、粳米别离洗洁净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适当,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时参加冰糖,稍煮即成。莲子百合粥可以使人冷静神经,养心安神,有益于加速恢膂力,可作为体质衰弱的交际惊骇症者的进补食物。

烤土豆和全麦面包

当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

鱼和坚果

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

牛奶

美国的一个研究中心发现,有经前紧张症侯群的妇女,补钙3个月后,有3/4的人各种紧张症状得到缓解,而牛奶正是钙的最佳来源。

多喝水

你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

多吃补脑的食物

如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低。早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

(责任编辑:张嘉琳 )

相关推荐

文章关键词: 克服恐惧症 食疗 恐惧症

恐惧症该如何自我治疗呢? 六大方法帮你赶走恐惧症

当今有很多人由于自身原因,会对很多事情感到恐惧。一旦出现恐惧,他们就很难保持好状态,所以,这是一定要学会自我治疗的一种疾病。那么,恐惧症……详细>>

选择恐惧症是什么? 选择恐惧症该怎么克服

“花了好几分钟研究餐厅的菜单,然后我陷入了选择困难症。每一道菜都在诱惑着我,或许,我应该都点……”详细>>

为什么会有选择恐惧症? 如何客服选择恐惧症

我们身边的朋友可能都有选择恐惧症,她们常常在面临选择的时候感到恐惧,完全不知道自己想要什么,需要选择什么,这种习惯往往会使他们的生活缺少……详细>>

克服密集恐惧症 你学会了吗

密集恐惧症就是人们看到非常密集的事物首先在视觉上感到疲劳,从而导致心理烦躁甚至恶习的现象,其实本身图片是毫无问题的,只是看见他的人在心理……详细>>

患上密集恐惧症怎么办 几个方法助你克服

当人们看到一些密密麻麻的数量繁多的事物就会非常不舒服,在这种情况下引来个体的植物神经紊乱,便患上了密集恐惧症。有这种症状的人一是天生的神……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 神经性贪食症 幽闭恐怖症 疑病症症状 躁狂症的表现 拖延症 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 精神病心理测试题 心理健康教育教案 自卑心理 外遇心理学 心理医师 心理危机 心理治疗方法 心理老师 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 心脏神经官能症 厌学心理 精神病学 精神病遗传 情感性精神病 精神分裂症症状 精神分裂症治疗 神经症 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 精神病院 心血管神经症 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 深度依赖 生性多疑 强迫思维 怎样治强迫症 如何治疗强迫思维 强迫性囤积症 产后抑郁
  • 唐牟尼

  • 李洁

  • 黄雄

  • 郭建雄

专家答疑日常喝酒能起到补肾的功效吗?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

赵冬 主任医师

擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]