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选择恐惧症的原因有哪些? 四招帮你克服选择恐惧症

2017年04月17日      家庭医生在线

当今,很多人都有选择恐惧症。面对各种各样的选择,人们害怕自己的选择让自己后悔或是过于追求完美,所以很多人都害怕选择。可是生活处处都是选择,我们只有面对,才能够正视自己。那么,选择恐惧症的原因有哪些呢?

商品种类太丰富

超市的货架上,同类的产品摆满了一层又一层,大量的厂家生产类似的物品,差别却越来越小,品牌却越来越多,这也从客观上折磨着人的选择。

完美主义心理

凡是有选择恐惧症的人,都是极度事事追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说,这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义。

主见性不够

主见性不够,自我意识不强,对于责任害怕承担,面对挫折时会选择逃避。严重的选择恐惧症患者在面对选择时,会出现惊慌失措,更有甚至会出现心跳加快,呼吸急促,汗流浃背等躯体症状。

性格原因

一些选择恐惧症的患者,他们的依赖性很强,自主性不够,做事很容易犹豫,不知道如何做出选择,久而久之,一看到自己要做出选择,就会出现恐惧心理。

那么,我们该如何克服选择恐惧症呢?

相信自己

不要害怕,要相信自己。试着去选择,不要太过依赖人。慢慢你就会发现其实选择很简单,只要根据你所想的选就好,自己选择的路自己负责,不要因为曾经错过而逃避。要知道逃避只能让事情变得更坏。选择也一样。

对比优劣帮助自己进行选择

比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。

改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

相信自己的直觉

一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。

(责任编辑:张嘉琳 )

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