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老是不敢跟别人说话怎办 社交恐惧症治疗有4点

2017年04月14日      家庭医生在线

社交恐惧症你听说过吗?有那么一群人,他们害怕与人交往,胆小、害怕被人拒绝是他们的特点。正因为有社交恐惧症,对他们扩大人脉圈有着极大的困难。

而且当他们与人交往的时候,就会开始紧张,紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等;

在心理上,社交恐惧症的患者在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至觉得别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。

社交恐惧症是一种病,需要治疗

社交恐惧症是一种精神上的疾病,但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的,社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的,除了几个亲近的人之外,他们很难和外界沟通,这些人法主动走出自我的世界,也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服,担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入,情况轻微的人还是可以正常的生活,情况严重的话却会造成生活上的障碍,导致无法正常求学或工作。

所以当发现自己或者是身边的人有社交恐惧症的时候,应该积极进行治疗。

那么这种社交恐惧症要怎么样才能够解决呢?

1、学会接纳自己

不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、学会注视他人

学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

3、药物治疗

心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。

4、寻找倾诉对象

当出现烦心的事情时,自己在那胡思乱想,会招来社交恐惧症的骚扰。要学会分享烦心,可以找自己的好朋友或者闺蜜来诉说,不要怕他们会笑话你,真正的朋友只会帮你。“当局者迷,旁观者清”,当你诉说过后,朋友是会帮你找出原因并原意帮助你解决的。

(责任编辑:张嘉琳 )

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