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心情经常烦躁该怎么办? 七招帮你赶走烦躁情绪

2017年04月13日      家庭医生在线

当今社会发展节奏加快,人心浮躁,生活中很多人都很容易烦躁,不耐烦。这不仅让我们心情不痛快,还让我们产生没必要的情绪。那么,心情经常烦躁该怎么做呢?

积极的心理暗示

当自己心情不佳时,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,多在心里面提出一些之前的成功的经验,慢慢就能够缓解心理压力。而不是一味的想坏处,那样只会让心情越来越差。

寻求知心朋友或家人的心理支持,多倾诉

什么事情都放在心里,时间久了自然就会感到压力,我们应该选择说出自己的烦恼,找一位知心朋友或家人倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。如果你一直把心事放在心里,只会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。但是同时也要记住,千万不要强迫别人听自己说不开心的事。

运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

别太多愁善感

心软的人很容易被看到听到的事情感慨,没办法,这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下,让它过去,别一直放在心里。别让自己的心里充满了感叹哀怨,这样不好,很容易衰老的。闲暇时光, 看看喜剧电影,慢慢的忘记一些。

旅行

约上爱人或朋友,定期出去旅行。旅行也许是累的,但却能让你换种心情。新鲜的空气,异地的美食,很快会让你忘记很多烦扰,好好的享受生活的。

与乐观的人相处

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下,你将会分享他们的快乐。

(责任编辑:张嘉琳 )

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