首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

撒贝宁自爆有录像焦虑? 如何缓解焦虑情绪

2017年04月12日      家庭医生在线

据中国新闻网报道,随着撒贝宁的名气越来越大,录的节目也越发变多,同时也备受青睐。而随着录的节目越来越多,撒贝宁表示个人也变得越来越焦虑,“比如明天要录两期《开讲了》,节目组给我发嘉宾的资料和台本,我内心会特别焦虑。就是如果明天有录像,我就觉得什么都干不了,包括聚会吃饭、看球赛什么的自己不会很踏实。”在台上幽默的撒贝宁告诉记者,回家后自己基本不会说话,“太累了!脑子经常处在缺状态,回家就瘫在沙发上吸氧。”

随着人们的生活压力越来越大,焦虑、抑郁的情绪也不断攀升,若是这些情绪处理不好,很容易导致失眠焦虑症等疾病。后期处理起来就麻烦多了。那么焦虑症有哪些前兆呢?

过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。

不安和害怕

患者出现的焦虑症状呈自由浮动式,即确定对象又无具体内容的不安和害怕。可为反呈现不祥预感或期待性焦虑。担忧可能与现实有一定联系,但在内容和严重程度上远远超过了正常范围。

若是经常有焦虑、不安、害怕等情绪,应该怎么调节才能赶走这些坏情绪呢?

练习深呼吸

可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。

自我疏导

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

(责任编辑:陈健慧 )

相关推荐

文章关键词: 焦虑怎么办 焦虑 撒贝宁

经常焦虑睡不着觉? 焦虑情绪应该如何解决

在经济压力和生活压力非常大的社会背景下,人们的心情都是不平静的,而焦虑就是这样滋生的。焦虑的情绪如若没有解决好,则容易影响个人的心情。那……详细>>

如何缓解焦虑的情绪? 五招帮你缓解焦虑情绪

当今社会竞争大,我们很容易产压力,进而产生焦虑情绪。焦虑情绪给我们带来的更多的是不安。所以我们要学会去缓解焦虑情绪。那么,我们该如何缓解……详细>>

焦虑情绪与焦虑症同等吗? 如何缓解焦虑情绪

焦虑其实人人都有,在高强度的生活节奏里,有些话因为难以应付而喘不过气来,产生焦虑情绪是难免的。然而,产生焦虑情绪后,若是没有重视这种情绪……详细>>

经常焦虑怎么办 缓解焦虑情绪5招是秘诀

过去人们借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑。有的人烦恼的时候就习惯借酒消愁,或者抽烟来帮助缓解焦虑情绪,但新的结果显示,使用这些东西实际上会……详细>>

如何调整焦虑情绪?如何治疗焦虑情绪?

 几乎所有的情绪都可以被划分为两大类:详细>>

强迫症表现 幽闭恐惧症测试图 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 情绪心理学 小情绪 情绪病 幽闭恐怖症 双向情感障碍 情绪 忧郁症吃什么药 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 抑郁症心理测试 抑郁症?自杀 小儿抽动 抗抑郁症药物 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 测试心理年龄 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 心理学报 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 心理危机 晚上磨牙是怎么回事 恋爱中女人的心理 神经症 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 心血管神经症 网瘾治疗 自闭症学校 自闭症治疗 星座心理测试 心理开导 产后抑郁症怎么治 抑郁症要怎么治疗 产后抑郁症怎么办 焦虑症吧 什么事抑郁症 焦虑烦躁 精神焦虑的自救 儿童焦虑症的表现 如何消除焦虑 焦虑怎么办 上瘾 焦虑心慌 得了洁癖怎么办 说话紧张怎么办 很容易紧张 考试前紧张怎么办 怎样消除紧张 嗜睡怎么办 货币幻觉 恐怖幻觉图片 怎样治疗强迫症 多动症怎么治疗 什么叫强迫症 得了强迫症怎么办 强迫症如何治疗 原始恐惧 幽闭空间恐惧症 恐惧症的症状 怎样控制自己的情绪 深海恐惧症 得了忧郁症怎么办 轻度抑郁症的症状 抑郁症怎么办 躁狂抑郁症的治疗 老年抑郁症的症状 焦虑症的症状 焦虑症能彻底治好吗 考前焦虑症 焦虑症能治好吗 焦虑症治疗方法 抽动症如何治疗 什么是焦虑症 心理疾病测试 心理疾病有哪些 心理压力大怎么办 心理咨询师考试成绩查询 心理产品 心理抑郁怎么办 心理学讲座 癔症的治疗 晚上睡觉磨牙怎么办 神经官能症能治愈吗 精神病智商测试 狂躁型精神病 老年精神病 佛教如何看待精神病 心脏神经症 焦虑神经症
  • 曹莉萍

  • 唐牟尼

  • 马崔

  • 李洁

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]