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为什么会得恐高症? 四招教你轻松克服恐高症

2017年04月09日      家庭医生在线

恐高症是指人们站在高处会畏惧,眩晕恶心。当今有很多人都患有不同程度的恐高症。恐高症的人一般不敢接近高处,其实很多都是心理因素问题。那么你知道为什么会得恐高症么?

视觉上的信息缺失

恐高症的眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处,往下看时会导致一片模糊,景象大幅度缩小,一切都变得遥不可及,跟平日习惯的视觉信息大相径庭,这时你就会感觉到信息被剥夺,同时接受到的信息过分减少,就会产生失控感以及失去平衡。

找不到有效参照物

我们用眼睛看各种事物,距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西,往远处没有有效的参照物作为参考,只能向下方看,而下方的远距离景象是我们平时很少见的,因此,产生了恐惧感。

与自己心理状态有关

恐高多数是一种心理状态,与个人的生活,工作经历有关,比如小时侯受到别人的关于上高的恐吓,以及关于上高处的不良暗示等都会造成心理上的恐高症。

对于恐高症患者来说,他们也很想克服恐惧的。那么,恐高患者该如何克服恐高症呢?

集中注意力

要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。

长时间站在高处

让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%,不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。

通过想象消除恐惧心理

患有恐高症的人,可以通过闭目想象的方式,去构想那些能够引起恐惧的情景,并且从脑海中,由低到高逐渐想象,在想象的同时,身体和肌肉要先放松,从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力,然而恐怖完全消失为止。

适当运动能够减轻症状

患有恐高症的人,可以通过运动减轻症状,如果我们整天都坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退,可以通过攀高俯视等行为,情况会有所改善,或者闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉,从而可以让恐高症得到减轻。

冲击法

对于“恐 高 症”的治疗方法有一种称为“冲击法”,比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重出现后,诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失。

(责任编辑:陈健慧 )

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