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压力很大很难受怎么办? 4招帮你缓解身心压力

2017年03月27日      家庭医生在线

对现代人而言,压力时无刻不存在我们身边。压力对人产生的影响,不仅局限于心理和精神,身体也常因压力而产生不同的症状。这是现代人普遍存在的健康问题。工作、人际关系、自身追求等,造成了我们无时无刻不充满压力。然而,大多数人却不知道如何采取正确的措施来缓解自己心中的压力。

那么我们应该如何做到真正化压力为动力呢?下面小编为大家介绍几种最缓解压力的方法。

1、正确的评价自己

首先,正确的分析并认识自己的能力。不要过于自负也不要过于自卑。做自己该做的事,合理的评价自己。同时我们要建立起客观的并且合理的自我期望值,使我们的奋斗目标更加合理,平时做事可以试着从最坏处着想,但是要向最好的方向努力。相信自己的实力,每天都要对自己说加油。每一天都是最好的,都要充满自信。

2、学会向别人倾诉

倾诉需要一点勇气。人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处,但有时却缺少一点勇气。女人比较善于倾诉,也最容易被接受倾诉。其实流眼泪,既可以排毒又可让心中的忧愤排空。你将心中的苦闷忧郁,向友人诉说时,溢满心中的惆怅就会轻快的向外流淌。你对朋友叙述着抑郁时,理解和友爱消除了你心中的淤塞。你不但要有敢于倾诉的能力,还要有唯我独尊的能力,不必在意自己是否失态,也不必在意别人是否笑话与你。不要只是暗自慨叹身心疲惫,埋怨生活对你太薄情不公。你要作的不是暗自伤神怨天尤人,而是要学会在倾诉中,释放你的痛苦,在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。

3、学会化压力为动力

压力不是用来折磨我们的。事实上,在穴居人时代,压力是帮助我们生存的一种非常强大的工具。人生是一个背着“壳”前行的过程,不管“壳”有多种,我们都要像蜗牛那样,化压力为动力,凭借自己的执著,爬上自己心中的金字塔。背着重壳去攀登。永远充满正能量。

4、学会健身来舒缓压力

减压运动包括:“跑步、骑车、游泳,椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机,结合了各种最受欢迎的家用健身器材的训练动作),或者一切能够带来中等强度锻炼的运动。”经常通过有运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。当代,拳击也越来越受人们欢迎,是因为他能把压力通通打出去。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也要不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。对于女性来讲,然瑜伽的沉思和拉伸动作,同样能帮助降低呼吸频率,从而净化你的思绪,减轻压力感。

(责任编辑:陈健慧 )

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