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患上婚前焦虑症怎么办? 如何缓解婚前焦虑

2017年03月26日      家庭医生在线

在结婚之前,很多女性对婚姻生活存在很多疑问,很害怕一结婚两个人的感情会有所变化,于是有了婚前焦虑症,那么婚前恐惧症有哪些表现呢?

婚前焦虑症的表现有很多,如烦躁、易怒、厌食等,严重的还会影响健康。在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。

1、逆反心理

是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定,也有约束成分,通常情况下,男人既渴望稳定的婚姻生活,同时也对这种约束心存担忧,与女人相比,男性心底更渴望自由,虽然他不一定要具体做什么,但当这种自由受到威胁时,逆反心理就会起作用。

2、 恐惧心理

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时,或许是最值得书写的一个时段,它比婚礼举行的那一刻来得细腻杂,有太多对未知的憧憬,有太多对过往的释怀。

如何缓解婚前焦虑症?

1、适当调整心情

给双方留有一段充分的时间,来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在,根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也 可以学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑助,情绪状态才有可能改变。

2、做一些与婚礼有关的事情

如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。

3、多运动

运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了,如果你嫌它单调,就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对。

4、向朋友求助

一方面,与婚礼有关的许多庞杂事项会让他倍感压力,除此之外,他的情绪也容易因此受到影响。这时不妨求助朋友圈,你向你的好姐妹们倾诉求助,或放宽他的自由,让他与关系交好的兄弟朋友多聚一聚。有时候事情本身没那么复杂,只是因为缺少释放才容易积少成多。让他的情绪和精神释放缓解,他的焦虑感就不会那么重了。

(责任编辑:陈健慧 )

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