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睡眠呼吸暂停综合征
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你有睡眠障碍吗? 专家:广州睡眠障碍患者人数达40%以上

2017年03月21日    作者:陈健慧  家庭医生在线

3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,远离慢病”。在现代快节奏的生活里,需要承受着巨大的压力,若是不懂得如何缓冲,人们容易产生焦虑抑郁的情绪,这些情绪严重影响着个人的睡眠。然而很多人不知道,引发慢性疾病的罪魁祸首居然是睡眠障碍南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任医师李涛平教授表示,在广州,睡眠障碍患者人数达40%以上,其中广州、深圳属于全国睡眠障碍高发地。


南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任医师李涛平

睡眠障碍会引发慢性疾病

对于睡眠的认知,恐怕很多人还停留着在“睡得不好,第二天精神状态就不好”的认知层面上。然而,睡眠与慢性疾病有着极大的联系,这被很多人忽视。李涛平表示,睡眠障碍所带来的慢性疾病,常见的有高血压、糖尿病、脑卒中、慢肺阻等等,而预防这些疾病的方法,保证睡眠质量是非常重要的。

“很多高血压患者为何长期吃药治不好,那是因为他完全没有意识到高血压是睡眠障碍引起的。特别是老年人这一群体,总是认为睡眠时间短是自然的事情,其实不然。老年人的睡眠时间也要达到7.5小时左右。因此,为了更好地预防和治疗慢性疾病,提高人们对睡眠的认知,了解睡眠的重要性和生理意义是非常重要的。”李涛平教授说。

入睡困难=失眠?

很多人睡得不好,或睡眠时间短,或整夜做梦,就会认为自己“失眠”了。李涛平教授表示,睡眠障碍,在国际分类上就有100多种,失眠只是其中一种,而老百姓若是睡不好,都会认为是“失眠”。国际上有关于失眠的定义,即入睡时间超过半个小时以上,睡眠时间不足4个小时,次日白天精神不佳,则为失眠,这种状态若是超过30天,就称为慢性失眠症。一般情况下,睡眠障碍大体分为有3种状态:一是入睡障碍,二是睡眠维持障碍,三是睡眠节律紊乱。

很多人在白天精力充沛,到了晚上精疲力尽,却久久不能入睡,这是为什么呢?李涛平教授表示,常见的入睡障碍有几方面的原因:一是因为焦虑、抑郁状态引起入睡障碍,比如工作、情感、生活、疾病都会让人心生焦虑;二是服用药物、茶碱类、咖啡因的食物也会引起睡眠障碍。若想获得好的睡眠,睡觉前4个小时最好不要接触这类事物,建议调整用药时间。三是睡眠节律紊乱了,如“倒班综合征”、“倒时差”等等。要调整好睡眠节律,要自我管理,必要时可请医生进行调整。四是睡眠窒息症也可引起这种现象,需要到睡眠专科进行排除或治疗。

健康饮食是提高睡眠质量的保证

在生活中,食疗是很多人认为非常理想的一个治疗方式。当然,食疗的方法大多只能起到辅助作用。李涛平教授表示,在饮食方面应提供有优质蛋白质,促进蛋白质的合成和生长激素的合成,帮助机体得到恢复,比如牛奶、鱼肉等。随着年龄的增长,人类的各器官功能减弱,大脑控制内分泌的垂体也会减退,因此,适当补充一些激素和褪黑素也是非常重要的。

“其实,除了激素水平需要调整,维生素、矿物质、钙等都应在饮食上补充。女性要根据情况补充一些雌激素,适当补充一些优质蛋白、豆制品、鱼类、鸡蛋清、蔬菜、矿物质、鱼肝油。由于女性经期问题,还应适当补充铁质,含铁食物有红枣、阿胶、黑豆类、猪血、菠菜等。”

李涛平教授表示,群众应提高睡眠的认知,了解睡眠的重要性和生理意义,以及预防睡眠障碍可能会带来的一些疾病,逐步完善自身睡眠,才能提高睡眠质量。

小贴士:睡午觉真的好吗?

很多上班族都有睡午觉的习惯,睡午觉是必须的吗?李涛平教授表示,中医的角度是有子午觉这个定义的,实际上,若是晚上睡眠充足是不需要睡午觉的。新的研究结果发现,午觉超过1小时,可能会引起心脑血管疾病,增加晚上的入睡难度。因此,建议在中午打盹休息15-30分钟即可。

专家简介:

李涛平,南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任,主任医师,教授,博士生导师。神经科学博士。从事呼吸内科30余年,睡眠医学20余年。创建了中国的第一个独立的睡眠医学专科—南方医院睡眠医学中心,创建了中国的第一个睡眠医学专业委员会—广东省医学会睡眠医学专业委员会。担任广东省医学会睡眠医学专委会主任委员,中国老年学和老年医学睡眠分会副主任委员,中国健康促进会睡眠医学分会常务委员,中华健康管理专业委员会抗衰老专业委员会委员,中国医师协会睡眠医学专业分会委员等,国内外多家学术刊物编委。理论基础扎实,临床经验丰富。专长于呼吸系统急危重症的抢救、呼吸衰竭、肺部感染和肿瘤的诊疗和研究,呼吸内科学疑难疾病诊治,呼吸机、纤维支气管镜的临床应用,尤擅长睡眠窒息症(睡眠呼吸暂停综合征)与全身多系统疾病的诊断与综合治疗,以及各睡眠障碍疾病的病因诊断和治疗。获得 “十二五”国家科技支撑计划、国家自然科学基金、广东省科技计划、广东省自然科学基金和军队“九五”攻关课题十余项,在国内外发表研究论文100余篇,培养博士、硕士研究生30余名。

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本文指导医生:
李涛平
擅长疾病:
专长于呼吸系统急危重症的抢救、呼吸衰竭、肺部感染和肿瘤的诊疗和研究,呼吸内科学疑难疾病诊治,呼吸机、... [详细]

(责任编辑:陈健慧 通讯员:李晓姗)

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